Har du också landat i att bantning inte fungerar i längden?

Annika Wallin Författare

Vikt är ett komplext ämne som innehåller så mycket mer än bara vad vi äter och hur mycket vi motionerar.

Viktminskning är ett komplext pussel och om bantning fungerade skulle du troligtvis inte ens läsa den här texten, för jag gör ett antagande att du med största sannolikhet tycker att du väger för mycket om du tar dig tiden att läsa detta. Det är dessutom högst individuellt vilka pusselbitar som orsakar att kroppen inte reglerar vikten som det är meningen att den ska göra. För en kropp i balans reglerar naturligt aptiten så att den helt enkelt är mindre hungrig när det behövs.

Visst kan kost och motion vara inblandat, men det är väldigt långt ifrån hela orsaken, så om du har problem med en högre siffra på vågen än du önskar är det är troligtvis också andra orsaker inblandade att skapa en obalans i kroppen, som exempelvis att du:

• stressar för mycket
• sover för dåligt
• har obalans i särskilda nätverk i hjärnan
  
• har en för högljudd inre kritiker
• har stagnation i dina energier
• har begränsande föreställningar som hindrar dig på olika sätt
• någon gång varit utsatt för något som gjort att din kropp känner att den behöver vikten som skydd
• bär små och/eller stora trauman i kroppen
• har obalans i olika hormoner som reglerar vikten
• får för lite dagsljus
• har en obalans i din cirkadiska rytm
• inte sätter sunda gränser
• inte ger dig själv tid för återhämtning
• har obalans i jordelementet och/eller rotchakrat
  och så mycket mer.....

Det kan faktiskt också (hur konstigt det än kan låta) handla om undernäring. Alltså för lite näringstät kost i form av byggstenar och information som din kropp behöver. Att du helt enkelt äter för lite, eller i alla fall för lite av det som kroppen behöver. Om den inte får det kommer den ALLTID att signalera till dig att äta mer.

Jag har själv kämpat med vikten hela mitt liv och många bantningskurer har genomförts genom åren, med det enda resultatet att jag efter en tid vägt mer än före jag började och kanske har du haft samma upplevelse?

Det är nu många år sedan jag bestämde mig för att aldrig mer banta, men jag söker fortfarande efter just min unika kombination av pusselbitar för att hitta balansen, eftersom det är så mycket mer än kost och träning. 

Men det är en sak att ha verktygen och det är en annan sak att använda dem. För några år sedan tog jag mig i kragen och satte ihop ett årsprogram för viktminskning med verktyg från energimedicinen. Jag gjorde det som ett projekt för att komma mig för att använda mina verktyg och resultatet blev minus 20 kilo på vågen och framför allt en stor skillnad på upplevelsen i min kropp. Men även om det kan vara fantastiskt att gå ner utan bantning, så är det ju även med de verktygen en förutsättning att de behöver göras för att energierna ska fortsätta att flöda fritt.

Jag fick positiv respons på programmet, men när jag väl hade satt ihop ett helt år kände jag mig inte nöjd med ordningen och tänkte uppdatera materialet. Men att spela in material är otroligt tidskrävande och jag hittade inte inspirationen att ta itu med det.

Jag fick vissa favoriter som fortsatte att följa mig i vardagen, men många små tekniker gled in i glömska och resultatet av mycket stillasittande och stagnation efter ett benbrott blev att hälften av dessa kilo smög sig tillbaka.

Under den här tiden har nya verktyg landat i min verktygslåda och jag har ännu mer att sammanställa till ett nytt program. Men min förhoppning är att jag ska hitta inspirationen att komma igång med det, inte bara för att jag själv behöver komma igång igen, utan också för att jag så gärna skulle vilja kunna bidra med tekniker för en sund och naturlig viktminskning i en värld fylld av onaturliga ideal, kapande av magsäckar, mediciner/piller, svältkurer och till och med inopererade ballonger i magen.

Ett första steg är i alla fall färdigt och det är 21 stycken 10 minuters meditationer som jag skapat tillsammans med min fina vän Ewa Nilsson, som har jobbat som meditationslärare i många år. De finns nu publicerade som ett första steg och du kan hitta dem här: 21 x 10 MINUTERSMEDITATIONER MED TEMA VIKTMINSKNING. Och vill du bara prova en meditation utan vikttema, kan du prova en gratis meditation som jobbar på att sända kärleksfull omtanke/compassion ut i vår värld här: METTA

Idag vet man hur hälsosamt det är att meditera och både som yogalärare och folkhälsovetare betraktar jag bekymrat en allt mer stressad värld och effekten det har på människor jag möter. Och eftersom stress också är en stor bidragande faktor i viktreglering, så kändes de här 21 meditationerna som ett bra första steg på uppdateringen av programmet.

För att ta itu med stressen är kanske det allra viktigaste du kan göra för din hälsa, eftersom det har så många följdeffekter. Idag är det konstaterat att den mesta sjukdom bottnar i stress och att sömnen påverkas av stress och sömnen är inblandad både i kroppens reparation och i vikt. 

Som sagt, vikt är komplext och vi är en helhet - allt hänger ihop och påverkas av varandra.

Idag pratas det mer och mer om dagsljusets påverkan på hälsa och sömn och den cirkadiska rytmen (som är som din biologiska klocka) och hur lätt den kommer i obalans i dag med allt blått ljus vi utsätts för. Och det kan också ge effekt på vikten, liksom jordningen som förhoppningsvis kommer tillsammans med dagsljuset och rörelse när du är ute.

En annan viktig komponent som fascinerar mig mycket är vårt undermedvetna sinne. Vi har väl alla med goda intentioner tänkt att vi ska göra en förändring av något slag i livet, bara för att falla tillbaka i gamla vanor innan den nya har satt sig. I vårt undermedvetna bär vi präglingar från vår uppväxt som ofta sitter ingrodda i form av begränsande föreställningar. Kanske fick du höra att du inte fick gå från bordet innan du hade ätit upp, att du skulle få något gott om du var duktig, eller om du slutade gråta, eller att du inte skulle få komma och äta om du inte kunde bete dig och så vidare i oändlighet. Som vuxna kanske vi inte tror att det betydde så mycket, men som barnet vi då var tolkade vi det som att det inte var okej att lyssna på kroppen och inte äta upp om vi hade ätit nog, eller att det inte var okej att visa känslor, att det inte var okej att vara den vi var om vi ville få våra fundamentala behov som mat och kärlek tillgodosedda. Resultaten kan bli att du idag har beteenden som du kanske inte ens förstår när det gäller vad du stoppar i munnen. 

Det här är exempel knutna till eventuell viktproblematik, men det finns oändliga exempel på kommentarer som sitter fast i det undermedvetna. Kanske fick du tillsägelse att vara tyst när de vuxna pratade, att dämpa dig och så vidare och idag förstår du inte varför du inte kan göra din röst hörd på ett viktigt möte på jobbet och efteråt kanske du dämpar frustrationen genom att stoppa något i munnen.

Ditt undermedvetna minns allt som du varit med om även om du inte minns det med ditt medvetna sinne. Och mycket har satt spår i din kropp och ditt energifält, vilket hindrar energin att flöda fritt i dig. Med tiden kan det leda till smärta och i förlängningen sjukdom. Kroppen kommunicerar på sätt som vi inte har fått lära oss att tyda. Som överviktig kommunicerar den ofta i form av ett skydd som den tror den behöver ha för att skydda oss från något som vi inte har kunnat hantera tidigare i livet. Det kan vara både stora trauman eller små vardagstrauman, kroppen minns ALLT och lagrar det tills vi lär oss att lyssna på den.

Så det innebär att det inte spelar så stor roll om vi bantar så länge vi inte också tittar på de andra bitarna (förutom att bantning i sig signalerar till kroppen att det är svält, vilket stressar den och får den att göra allt för att skydda dig från detta). Som en som gjort en gastric bypass sa på en middag när hon gick och hämtade dessert fast hon var mätt och visste att hon skulle få betala det med obehag - "de har ju bara opererat magen på mig, inte hjärnan där problemet sitter".

Och faktum är att det kan vara obalans i olika kopplingar i hjärnan som påverkar den inre kommunikationen och hur ska du kärleksfullt kunna göra de förändringar kroppen behöver göra när du har en inre kritiker som har tagit över rollen att tala om för dig alla fel du gör?

Och den inre kritikern och att programmera om det undermedvetna kommer jag att ta upp i andra blogginlägg för att inte detta ska bli oändligt långt, men om ditt undermedvetna får verktyg att ställa om sitt program kommer det att jobba för dig dygnet runt i bakgrunden. Vill du redan nu utforska en tjänst jag erbjuder om att programmera ditt undermedvetna kan du göra det här: PERSONLIG LJUDFIL.

Nu när du har läst klart så sätt dig gärna ner några minuter och blunda och låt andetaget saktas ner. 

Scanna igenom kroppen efter spänningar som den kan släppa taget om och låt dem forslas ut med utandningsluften. Kanske via en suck. Låt dagens spänningar rinna av dig.

Känn dina fotsulor mot underlaget. 

Känn dina sittben och vicka lite på dina tår. 

Slappna av i käken och låt axlarna sjunka.

Reflektera över vad i texten som svarar an i dig?

Har du fått några nya insikter som du inte har varit medveten om?

Kommer du att fortsätta att banta om du inte redan har gett upp det? Eller är det dags att utforska nya vinklar?

Om du inte redan prenumererar på mitt nyhetsbrev så gör gärna det och få en gratis stresshanteringsguide och en liten video om meditation. Du hittar också fler blogginlägg om meditation och stresshantering här i min BLOGG. 

Kategorier: : Energimedicin, Meditation, Stresshantering